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了解健康減肥

減肥也分健康和不健康的方式方法。不健康的減肥會導致體重反彈，也可能會破壞身體的部分機能，雖然瘦下來了，卻得了病，這就得不償失了。只有保持健康適量的飲食攝入，配合高效合理的有氧無氧運動，不僅能夠很快的瘦下來，還能使身體更強健，也不會令體重反彈。

了解自己

要健康的瘦下來，首先要了解自己目前所處的狀態。不同身高體重的人減肥效率和所使用的方法也是不盡相同的。對于特別肥胖的人，前期通過控制飲食就能獲得明顯的減肥效果，減肥中期則需要結合各種運動來塑造身型，讓整個人瘦的更美更有氣質。

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