天天俯臥撐app是一款非常有意思的運動健身軟件。有許多俯臥撐的做法，在健身的同時記錄運動數據，占據好友榜一的位置，滿滿的成就感。還可以與好友比一比看誰做得多，在運動的同時感受所帶來的樂趣。

天天俯臥撐app亮點

在你每套訓練休息的時候自動倒計時

一個使用科學體育訓練計劃的訓練等級

通過近距離傳感器來計算完成的俯臥撐次數

天天俯臥撐軟件特色

還有排行榜的系統，這樣你就可以pk記錄，讓你創造神話，締造傳奇

在這當你開始做俯臥撐的時候，輕點手機的屏幕就能開始記錄這相關的數據信息

在這就有搜索相當的對手與你進行pk，這樣就能看出雙方的實力的同時也能去進行交友的

在這有體力限制的系統，讓你就能成功的贏得比賽來獲得pk勝利的獎勵，都在在這里可以領取的

應用優勢

在這你就有pk，和競賽的軟件模式，讓你在這里不想鍛煉都很艱難

遲早一天練出胸肌就是遲早的事，這樣就讓你在軟件當中慢慢鍛煉出真正的實力

當你一個人做俯臥撐的時候就不會在覺得無聊枯燥，讓你利用軟件來匹配對手一起去pk和就交友

在這你不僅是一個人在堅持，還有更多的特色都在這里面，讓你更好的去實現了不一樣的玩法

俯臥撐的做法

一般俯臥撐

這種俯臥撐是大家最常用的俯臥撐，采用雙手略寬于肩，雙腳并攏，挺胸收緊腰腹部，然后屈肘讓重心下降至胸部快貼近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。這種一般俯臥撐是大家最常用的，主要鍛煉胸大肌。

左右交替抬肘俯臥撐

同樣是在”一般俯臥撐“的基礎上，在做完俯臥撐后進行左右抬肘，主要是鍛煉練習者的胸肌、三角肌、背闊肌、腹肌等，同時還鍛煉練習者的協調性。

匍匐提膝俯臥撐

這種俯臥撐要求練習者一只手向前移動，然后再做俯臥撐，同時一只腳抬起向前提膝，盡量靠近同側手臂的肘關節。主要鍛煉胸肌、腹肌等。

窄距俯臥撐

這種窄距俯臥撐是在“一般俯臥撐”的基礎上，將雙手間的間距與肩同寬或者窄與肩，其它姿勢與“一般俯臥撐”相同。窄距俯臥撐主要鍛煉胸大肌的中縫和手臂肱三頭肌。

寬距俯臥撐

這種寬距俯臥撐是在“一般俯臥撐”的基礎上，將雙手間的間距遠遠寬與肩，其它姿勢與“一般俯臥撐”相同。寬距俯臥撐主要鍛煉胸大肌的外側和肩膀。

左右起伏俯臥撐

這種左右起伏俯臥撐是在“一般俯臥撐”的基礎上，用胸大肌的力量控制身體的重心，讓身體左右起伏。做這種俯臥撐的時候可以先讓身體重心先從左側到右側，然后再從右側到左側。這種俯臥撐對對胸肌的刺激效果很好，特比是對胸大肌的外側刺激效果最好。當然做這種俯臥撐的要求練習者有一定的控制力。

撲跳俯臥撐

這種俯臥撐是要求在做”一般俯臥撐“的基礎上，利用手臂肌肉、胸部肌肉、腰腹部肌肉等的力量，同時發力讓身體瞬間騰空，然后再回到起始位置。這種俯臥撐主要鍛煉胸肌、腹肌、手臂等的爆發力，對練習者的要求比較高。

左右移動俯臥撐

這種俯臥撐是要求練習者在做完一個”一般俯臥撐“后，雙手伸直并攏，然后向身體的另外一側移動，再做一個”一般俯臥撐“，照此，左右移動做俯臥撐。這種俯臥撐主要鍛煉胸大肌，其次也鍛煉到腹肌、肩等部位的肌肉。

更新日志

v1.0

優化功能

修復bug

包名：com.example.sdjstep

MD5：E839059B698B86E8B6042B8EE6F67CAF