小睡眠夜晚休息欠佳會干擾次日學習辦公效率，導致精神狀態不佳。這款應用為使用者提供數十種助眠聲響，模擬自然環境，營造優質入眠氛圍。用戶可根據自身偏好選擇不同音效，放松身心，加快入眠速度，延長深度睡眠時間，有效緩解白天疲勞感，提升次日精神狀態，是現代人改善睡眠質量的好幫手。

小睡眠app開啟睡前儀式教程

1、進入睡眠改善類軟件訓練頁面，可看到31天失眠改善的科學非藥物治療項目，點擊開始進入失眠評估頁面。

2、在失眠評估頁面點擊開始免費ISI失眠評估，可進行專業的失眠狀況評估，了解自身睡眠問題。

3、完成評估后進入睡前儀式頁面，可看到睡前儀式的介紹，點擊好的進入睡前儀式設置頁面。

4、在睡前儀式設置頁面可選擇不同時長的儀式階段，還有瘦身減腹呼吸、高效學習呼吸等呼吸訓練，設置適合自己的睡前儀式，幫助改善睡眠。

小睡眠特點

1、所有的睡眠聲音全部免費，三十多種聲音可以選擇。

2、在軟件里面你可以創造自己的專屬聲音，大自然的聲音水聲等等。

3、可以設置睡覺時間提醒，幫助你更好的規律睡眠。

小睡眠優勢

1、可以設置定時關閉還有后臺播放等等，創建混音時候，可以調節各個聲音的音量。

2、高音質、清晰又解壓的睡眠效果，建立屬于自己的音效。

3、緩解失眠，輕松入睡，放松并且環節壓力與焦慮，組個吵人的聲音。

小睡眠更新日志

v6.9.5

- 助眠故事新增：水木清華、黃金書屋；

- 治療音樂新增：夢游仙境 - 同頻連接時刻；

- 被窩劇場新增：清禾理療；

- ASMR新增：頭皮按摩、舒緩水球。

「 近期更新回顧 」

- 自在正念頻道：一系列迷你，新奇，原創，生活化正念課程，幫助找回內心平靜；

- 睡覺搭子：創建并裝扮一個專屬你的睡覺小窩，每日與萬千睡覺搭子一起云睡覺。

「 睡眠知識學堂 」

多睡可以減肥？

一項研究證實，每天只需多睡1小時，三年就可以減重24斤。多睡覺真的能減肥嗎？研究人員發現了一種名為“Raptin”的新型下丘腦激素，它能在睡眠過程中抑制食欲，幫助控制體重。

v5.9.9版本內容

修復睡眠檢測Bug，優化產品體驗;

新“晚安郵局”，陌生人說晚安。

「 近期更新回顧 」

-全局橫屏時鐘，秒變高顏值專注神器;

-懶人模式，一鍵輸出高質量場景音樂;

-睡眠挑戰，多一點自律，生活更美麗。

「 睡眠知識學堂 」

多晚睡覺算熬夜?

熬夜沒有一個準確的時間點，只要每天不在一個點睡覺，就會對靜息心率產生影響，也就相當于熬夜。如果一定要說一個具體的時間點，從生物節律和內分泌角度看，一般認為23點后睡覺就算熬夜。

包名：com.psyone.brainmusic

MD5：F83FD08A3A62E181D2D897C6368E2573