拖延心理學pdf是一款心理學書籍,講解的是心理健康以及掌控等內容，能將細微的表情和動作喜歡的到思考內容，排除一些不良心理問題，起到很好的作用。還有更多更有趣的軟件就在當易網，快來下載吧！

作者簡介：

(美國)簡·博克(Jane B.Burka) (美國)萊諾拉·袁(LenoraM.Yuen) 簡·博克和萊諾拉·袁，她們兩人是心理學博士、美國加利福尼亞大學的資深心理咨詢師。她們從1979年開始就為學生中的拖延者創設了第一個團體治療課程，曾經出現在《奧普拉》和《20/20》等電視節目中，同時也是《紐約時報》、《今日美國》、《洛杉磯時報》、《人物》和《當代心理學》等出版物的專訪對象。她們一直致力于為全美國的學生、公司組織和公眾團體提供治療的心理工作坊和專題演講方面的服務，終年活躍在伯克利、斯坦福大學的講壇。

目錄：

第一部分

拖延vs行為

第1章質疑拖延：是可惡的壞習慣還是應得的報應

第2章審問拖延：被架在審判席上的失敗恐懼癥

第3章對話拖延：拖延你好，成功再見

第二部分

拖延vs心理

第4章掙扎中的拖延者：成為戰敗者怎么辦

第5章心理舒適區：對親近與疏遠的恐懼

第6章拖延時鐘：你知道現在幾點嗎

第三部分

拖延vs大腦

第7章世界上存在“拖延基因”嗎

第8章如何打造大腦的全局領導力

第9章你是怎樣變成一個拖延者的

第10章拖延行為模式的法庭大調查

第四部分

拖延vs征服之戰

第11章作戰前傳：拖延大盤點

第12章作戰武器：明確的目標與可行性的計劃

第13章作戰方法A：學會怎樣判斷時間

第14章作戰方法B：學會“接受”和“拒絕”

第15章作戰方法C：利用你的身體減輕拖延

第五部分

拖延vs建議

第16章對患有注意力缺失紊亂和執行功能障礙拖延者的一些建議

第17章巧妙應對造成拖延的文化壓力

第18章聰明擺脫被動拖延的怪圈

附錄一拖延研究25年

附錄二拖延處理技巧匯編

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